Hva betyr fargekodene?

Gul time - Disse timene er perfekt for deg som ikke har trent på lenge, eller aldri har vært på en gruppetime før.

Orange time - Dansetimer, her kan alle være med.

Blå time - Disse timene passer deg som vil ha det enkelt, men effektivt. Enkle trinn og øvelser, men supereffektivt. Passer deg som har trent litt fra før.

Rød time - Disse timene har noe koreografi, og passer for deg som har vært med en liten stund på gruppetimer.

Hvit time - Disse timene har fokus på avspenning, styrke og kroppskontroll. Passer for alle, også de som ikke har vært på en gruppetime før.

 "Vi skal være et folkelig, ufarlig og trygt treningssenter som inngir tillit. Vi skal være en klubb som behandler alle likt og rettferdig, en klubb som er smidig og kan yte det lille ekstra......"

I de fleste bedrifter i dag stilles det stadig høyere krav til effektivisering, kostnadsbesparinger, kontroller, rutiner og regler. Dette kan være en stor utfordring for mange i arbeidslivet. De kjenner stresset på kroppen. 

I en stadig tøffere hverdag med økt sykefravær og krav til lønnsomhet er det mange bedrifter som må tenke nytt. Hva kan gjøres for at de ansatte skal stå bedre rustet til å takle hverdagen.

Toten Treningssenter har kvalifisert personell som kanskje kan bidra til at at deres bedrift kan få lønnsomhet. Vi kan holde foredrag om kosthold, ernæring, fysisk aktivitet, ergonomi osv. -temaer som rører ved årsakene til sykefravær og trivsel på arbeidsplassen.

Ønsker du å vite mer om hva vi kan tilby kan dere ta kontakt med:

Steinar Narum

E-post: steinar@totentreningssenter.no eller mob. 93 42 87 20

Lagre?

Ønsker du å lagre timeplaner på egen PC?

"Høyre klikk" etter du har åpnet dokumentet.

Velg "lagre som"

Lagre i mappen "mine dokumenter"

Nå kan du åpne timeplanen på egen PC uten å være oppkoblet til internett.

For å lese dokumentene på egen PC trenger du Adobe reader.

Her er link for å laste ned gratis. 

Adobe Reader X

Telenor er en stor arbeidsgiver i Gjøvik med totalt over 500 arbeidsplasser. Det er den største enheten utenfor hovedbasen på Fornebu. I Mustad Næringspark holder Telenor Kundeservice for privatmarkedet til. For dem er medarbeiderne svært viktige. Derfor har de det siste året hatt treningsavtale med Toten Treningssenter. 

I ærverdige lokaler, der det tidligere ble produsert  fiskekroker, betjener nå rundt 300 medarbeidere henvendelser fra privatkunder. Det gjelder alt fra bestillinger, fakturahenvendelser, teknisk support og feilmeldinger til veiledning om produkter og tjenester innenfor områdene internett, fastnett og mobil.

 Det er en stillestittende jobb med statisk arbeid, defor er det viktig for oss med både riktig og tilrettelagt utstyr og holde oss i form for å unngå belastningsskader. 

Viktig å trene 

-Vi har tilrettelagt mye med riktig utstyr og forskjellige hjelpemidler for å forebygge. Men kanskje aller viktigst er det å trene regelmessig og ta vare på helsa si på den måten. Mange benytter seg av avtalen, men vi håper å kunne få med enda flere, forteller Eli Henriette Larsen. Hun er leder for kundesenteret. 

Ove Skarsethstuen er kontaktperson mellom bedriften og Toten Treningssenter. – Vi må få i gang de som ikke trener eller mosjonerer. Avtalen bør være en fin mulighet til å bevege seg mer. I tillegg gjelder den også for ektefeller og samboere. Mange synes det er fint å kunne gjøre ting sammen. Nå kan de også trene, sier Ove. -Trening har med trivsel og velvære å gjøre. Vi har  flere trivselstiltak på jobb som vi håper å få igjen for i form av økt tilstedeværelse på jobbMedarbeiderne er viktige for oss. De dekker et stort fagområde og de er i besittelse av stor kompetanse og er  flinke kundebehandlere. Derfor må vi prøve å beholde dem så lenge som mulig. Eli vil prøve å få flest mulig inn på et opplegg med regelmessig trening hver uke. Hva må de gjøre for å få til dette? 

Ikke for høye ambisjoner 

-Mange har alt for høye ambisjoner. Vi har nok av eksempler på dem som legger lista alt for høyt og starter med mange aktiviteter i uka. Etter hvert blir det færre og til slutt er de helt borte. Det er bedre å få til noe hver uke og heller øke litt etter hvert. For vi skal huske på at treninga skal gå sammen med alle andre gjøremål i en ellers hektisk hverdag, mener Lene Anita Solberg Olsby i Toten Treningssenter. 

-I så måte har våre ”Kick Off” vært positive. Da setter vi av en lørdag hvor treningssenteret står til disposisjon kun for din bedrift. Hit kan de ansatte komme og få prøve forskjellige treningsformer. Vi svarer på spørsmål og gir råd og tips. I tillegg prøver vi å ufarliggjøre trening sammen med andre og understreker at det dreier seg om lavterskeltrening. Det passer for alle, og vi har fått i gang mange gjennom våre ”bli-kjent-med-senteret”-arrangement. Velger du å bli med på avtalen får du et treningsopplegg som er tilrettelagt spesielt for deg og dine behov. 

Telenor Kundeservice har, som de  fleste andre bedrifter, også noen langtidssykmeldte. De er opptatt av å få til et treningstilbud for disse, slik at de kan komme seg fortere tilbake i jobb. – Det er viktig å gjøre grep så tidlig som mulig. Vi har et opplegg som legger til rette trening som både forebygger og behandler belastningsskader, forteller Lene Anita. 

Utnytte avtalen 

Eli Larsen er også opptatt av hva denne avtalen gir tilbake til bedriften. – Hvordan kan vi samarbeide for å få til de ønskede resultatene? I avtalen med Toten Treningssenter ligger det mange muligheter, og vi har testet ut en del ting. De har blant annet ordnet fysioterapi på dagen, og har fagpersonell som vi kan dra nytte av. Vi er veldig godt fornøyd med Toten Treningssenter. De som trener der er også kjempefornøyde og opplever det samtidig som et godt tilbud fra oss. 

-Vi har mange sporty medarbeidere og som setter i gang egne aktiviteter. Flere team har satt i gang felles tiltak, som for eksempel å melde seg på ”sykkelbirken”. I tillegg til at de har et mål å trene mot er det også en viktig sosial faktor. Det igjen er positivt for miljøet på arbeidsplassen og oss som bedrift, avslutter en fornøyd leder for Telenors Kundesenter på Gjøvik

Våre medlemmer får følgende rabatter hos våre samarbeidspartnere. 

Eurosko Gjøvik Sentrum og Eurosko Kaspergården

• 10% rabatt på alle varer.
• Rabatten gjelder på veiledende utsalgspriser.

Sport1 Raufoss - Sport1 Lena Sport - Sport1 Torkehagen Sport

• Treningsklær - 15%
• Løpesko – aerobic sko – Sykkelsko - 15%
• Pulsklokker - 15%
• Sykkel (Merida, Scott, Specialiced, Xeed) - Alle modeller over veil. Kr. 8000,- - 20%
• Alle sykler leveres med gratis første gangs service. Det betales kun for deler. 
• Rabatten gjelder på veiledende utsalgspriser.

BP Match Lena

• Dameklær 20%
• Herreklær 20%
• Rabatten gjelder på veiledende utsalgspriser

B Young Raufoss

• Dameklær 15%
• Rabatten gjelder på veiledende utsalgspriser

Betingelser:

• Avtalene gjelder kun for medlemmer mot fremvisning av gyldig medlemskort.

Du kan gjerne ta med deg barna når du vil trimme. Barnerommet kan benyttes hele dagen og kvelden. Det er bemannet til faste tider. Her kan barna tegne, leke eller kose seg med en morsom barnefilm. Du finner bemannet avdeling på Raufoss og Gjøvik. Ring senteret du skal trene på og bestill plass. Er barna over tre år trenger du ikke bestille plass.Har barna behov for bleieskift, trøst ect. vil vi hente foreldre fra sal. Husk derfor å notere navn og hva du skal trene med mens vi passer barna. Vi håper at barna skal trives hos oss og at du får trent effektivt.

Velkommen.

Åpningstider Raufoss

• Mandag-torsdag: 09.00-12.00 og 17.00-19.15
• Fredag: 09.00-12.00
• Lørdag: 10.00-12.30

Åpningstider Gjøvik

• Mandag-Fredag: 08.45-12.00 og 16.00-19.30.
• Lørdag: 09.00-12.30
• Søndag: 10.30-13.30

Hvor mange ganger har du sagt at de ansatte er bedriftens viktigste ressurs?

Sikkert flere ganger enn du kan huske. En bedrift trenger friske medarbeidere! Vi skriver gjerne service-avtaler på våre kopimaskiner og PCer, for vi vet at hvis produksjonen stopper, kan det bli dyrt. Men menneskene, som er vår viktigste ressurs og som vi har brukt mye penger på å lære opp, der mangler vi ofte denne service-avtalen, og mange ganger tvinges vi derfor til å akseptere forsinkelser eller vikarer ved sykdom. En service-avtale eller forsikring på et menneske er ingenting annet enn regelmessig trening.

Regelmessig, varierende og langsiktig trening bevarer kondisjon, styrker muskulatur mm. Ryggproblemer, som hovedsakelig kommer fra inaktivitet, er i dag den største kostnaden ved sykefravær. Spenningshodeverk og andre kortere sykefraværsårsaker kan helt forsvinne. Totalt gir derfor dette bedriften store kostandsbesparelser og produksjonsøkning som resultat. Toten Treningssenter ved Bjørn Førde tilbyr arbeidsplassvurderinger gjennom avtalen "En Friskere Bedrift".

Ta kontakt for et uforpliktende møte i dag!

Lene S. Olsby lene@totentreningssenter.no

Vi er "En Friskere Bedrift"

Barnerom

Du kan gjerne ta med deg barna når du vil trimme. Barnerommet kan benyttes hele dagen og kvelden. Det er bemannet til faste tider. Her kan barna tegne, leke eller kose seg med en morsom barnefilm. Du finner bemannet avdeling på Raufoss og Gjøvik.

Badstuer

Etter trening kan du kose deg og la musklene slappe av i badstua.
Garderobene er utstyrt med hver sin badstue som kan benyttes til enhver tid.

Solarium 

Vi har solsenger med myntinnkast. Solkremer og beskyttelsesbriller kan fåes kjøpt i resepsjonen.


 Relax avdeling

I våre relax avdelinger kan du slappe av i et hyggelig miljø. Du kan forsyne deg med kaffe ect. og stifte nye bekjentskap.

Har du vond rygg, stiv nakke, muskelknuter eller er stresset og trenger avslapning, bør du prøve våre massasjestoler. Bruk av massasjestol er gratis for medlemmer.

Medlemskalender

Som medlem har du også mulighet til å delta på mange ulike tilstelninger, som kanskje ikke er vanlig å finne på et treningssenter. Noen eksempler som:
Alpinturer, swingkurs, vinkåseri, julebord, gløgg og pepperkakedag, suppedag, vaffeldag, grillfest, konserter, fotballturnering, kinodag for barn, konkurranser etc. Følg med på hjemmeside og facebook for neste arrangement.

Loggbok

Tar du utfordringen? Tren 90 ganger i løpet av et år, og vinn en masse flotte premier. 90 treningsdager tilsvarer 7,5 ganger i måneden. Mer trengs ikke for å holde deg i form. Det er regelmessigheten som er viktig! Få din egen loggbok i resepsjonen.
Regler for Toten Treningssenter loggbok.

• Din loggbok gjelder i 12 måneder

• Bare ett stempel per dag

• Du stempler i din egen bok

• Trening nummer 18, 36, 56, 72 og 90 gir deg en liten overraskelse.

Ta med din loggbok og vis den frem i resepsjonen

Gruppetrening

Gruppetrening inneholder mange slags treningsformer. Du kan velge mellom rolige, enkle timer eller timer for deg som er i knallform. Vi hjelper deg med å finne rett time i det store tilbudet.

Spinning

Spinning er sykkeltrening innendørs i gruppe. Under instruktørens ledelse får alle trene på sitt eget nivå og man behøver ikke kjenne seg dum, for ALLE kan sykle og vanskeligere enn det er det ikke. Du kontrollerer selv din egen motstand; ingen forkunnskaper behøves, bare litt vilje.

Apparatsal – Trening i trygge former

Da veldig mange sliter med muskel- og skjelettlidelser i dag, kommer mange til oss for å få hjelp. Moderne forskning og kunnskap viser at det er aktiv opptrening som hjelper best på det meste av disse lidelsene. Våre fysioterapeuter, Svein Roger Løken og Bjørn Førde er spesialister på å gi individuell behandling med spesialtilpassede øvelser.

Treningsklær

MXDC - max dry concept - er en norsk merkevare på treningsklær. Toten Treningssenter selger treningsklær til alle årstider, og spekteret
dekker produkter fra undertøy til ytterbekledning.

Verv en venn

Ønsker du å møte kjentfolk på treningssentret? Verv en venn eller seks ved å benytte vårt verveskjema. Vi ringer og inviterer vennen til et uforpliktende møte med omvisning. For hver venn som blir medlem får du et allroundglass fra Hadeland Glassverk. Glasset har en liten "TT-logo" på fotplaten, noe som gjør glasset mer eksklusivt. Verdien på glasset er kr. 299,-